FORGOT YOUR DETAILS?

Het belang van een goede warming up !

by / maandag, 31 oktober 2016 / Published in Nieuws

image001Hoor de wind waait door de bomen, laat het onstuimige weer maar komen. Koudere donkere dagen, temperaturen die schommelen, de herfst heeft zijn intrede gedaan. Het wordt nu echt kouder en hier moet rekening mee worden gehouden in je training. Kou zorgt voor minder elastisch bindweefsel en vernauwt o.a. je bloedvaten, waardoor doorbloeding in je spieren en bindweefsel meer op gang moet komen. Het direct zwaar belasten van deze structuren, door bijvoorbeeld sprints of lange ballen is dus niet aan te raden. Zorg voor goede/warme kleding (pas altijd je kleding aan op de weersomstandigheden) en doe een goede warming-up ! Volgens het NOC*NSF is een warming-up voor een teamsport als voetbal pas effectief na 10 minuten. Dus: eerst goed opwarmen en dan pas je (explosieve) schoten showen! Neem een voorbeeld aan Cristiano Ronaldo of Messi, zij showen ook pas nadat ze opgewarmd zijn.

TOP